naturaler Figurbodybuilder
Hallo zusammen,
wie bereits angekündigt stelle ich Euch hier meinen Schützling Domenico vor.
Ich konnte Ihn davon überzeugen dieses Frühjahr an den Start zu gehen um Routine für sein INBF-Debut nächstes Jahr im Herbst zu bekommen.
Er ist schon gut definiert und bekommt jetzt noch das Posen beigebracht 
Da er auf erfahrene Leute hört und sehr motiviert ist, macht es mir großen Spass ihn zu unterstützen. Nun aber ein paar Bilder vom Athlet
Hallo zusammen,
der diesjährige Fibobesuch war wieder ein Highlight. Wir hatten uns zu fünft (Pascal, Jeff, Dawid, Giuseppe und meiner einer) auf den Weg von Saarbrücken nach Essen gemacht und dabei viele BB-Gespräche geführt und einige Mahlzeiten vernichtet. Dort angekommen sind wir gleich erstmal durch die Fibo-Power-Hallen gelaufen und dabei konnte ich mit zwei absoluten Topathleten sprechen und ein nettes Foto machen. David Hoffmann und Murat Demir waren beide sehr nett und total locker drauf. Für mich strahlen die beiden absoluten Bodybuilding-Style aus und sie sind meiner Meinung nach die perfekten Aushängeschilder für unseren Sport.
Bei meinem zweistündigen Aufenthalt am GNBF-Stand wurde mir erst richtig bewußt, wie populär Berend Breitenstein ist. Es kamen sehr viele Leute auf ihn zu, um ein Foto mit ihm oder ein Autogramm zu ergattern. Berend war immer dazu bereit und erfreute sich sichtlich an dem großen Interesse für Natural-Bodybuilding.
Ich möchte an dieser Stelle noch ganz herzlich Gregor und Raik grüßen, mit welchen ich mich wirklich gut unterhalten habe. Ich traf auch noch viele andere Bekannte und es war immer nett sich kurz mit ihnen zu unterhalten; Viele Grüße an EUCH!
Die Rückfahrt war dank netter Gespräche wieder wie im Flug vorbei und meine Füße waren schon nach diesem einen Tag platt. Respekt an alle, die mehrere Tage auf der Fibo präsent waren. Gerade vor den Damen in Highheels habe ich großen Respekt, da wär ich nach 10 Minuten schon fix und fertig
Viele Grüße
Euer Corin
Hallo zusammen,
hier mal ein kurzer Bericht zu den letzten Wochen. Ich hatte mir kurz vor Weihnachten eine leichte Erkältung eingefangen und somit eine Trainings-Zwangspause über 3,5 Wochen. In der Zeit konnten sich meine Sehnen und Gelenke etwas erholen und ich bin nun wieder seit KW2 am Eisen. Das Training macht nach wie vor viel Spass und mein Gewicht hat sich bei rund 82 kg eingependelt. Ich werde nun bald eine Maximalkraftphase in Verbindung mit Kreatin beginnen. Dadurch erhoffe ich mir nochmal ein paar Gramm Muskelmasse, mal schauen obs klappt
Ansonsten hoffe ich auf ein verletzungsfreies Training, um eine gute Grundlage für die Herbstsaison legen zu können. Ab August werde ich dann wohl mit der Diät beginnen, aber bis dahin ist ja noch etwas Zeit.
Viele Grüße
Corin
P.S. Ich werde wohl am 16. April auf der Fibo sein, es wäre schön wenn ich ein paar von Euch dort treffe.
Im November 2010 erhielt ich die Mail von einem jungen Mann, der gerne von mir für die Frühjahrssaison vorbereitet werden wollte. Da ich im Frühjahr sowieso eine Wettkampfpause plante schlug ich ein Treffen vor, um sein Potenzial und die gegenseitige Sympathie abzuklären. Daniel ist 19 Jahre jung, nett und besitzt schon ein ordentliches Grundwissen. Nach dem Treffen war klar, dass ich ihn unter meine Fittiche nehme.
Ich bin schon sehr gespannt, wie sein Körper auf die Wettkampfdiät reagiert und ob er den Biss hat meine Vorgaben durchzuhalten. Ich werde hier in regelmässigen Abständen von seiner Entwicklung berichten.
Viele Grüße
Corin
Anbei mal 2 Fotos vom Diätbeginn:
Aufgrund einiger Anfragen bezüglich meines Trainingsystems, möchte ich Euch heute einen kleinen Einblick verschaffen.
Eines kurz vorweg: Ich bin nicht der Typ, der nach einem Plan trainiert. Ich habe, aufgrund meines Krafttrainings seit 1998, sämtliche Übungen im Kopf und wähle dann instinktiv aus. Dabei mache ich keine Übung mehr als 2 Trainingseinheiten hintereinander. Erstens habe ich so viel Abwechslung bei meinem Training (erhöht die Motivation) und zweitens kann sich die Muskulatur nur schwer auf die Übungen einstellen. Somit werden immer wieder neue Trainingsreize gesetzt und die Muskulatur über die komplette Bandbreite gefordert.
Derzeit trainiere ich mit einem 3er Split: Tag 1: Brust+Schultern; Tag 2: Beine; Tag 3: Pause; Tag 4: Rücken+Arme, Tag 5: Pause, Tag 6: Brust+Schultern, usw.
Ich fange immer mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen an, um mich gut aufzuwärmen und somit Verletzungen zu vermeiden.
Zudem fahre ich 10 Minuten locker (140 Watt) Rad vor dem Gewichtetraining und danach auch nochmal 5-10 Minuten.
Meine Wiederholungszahlen wechsel ich in einem 2-3 Monatszyklus:
2 Monate 18-20 WH, dann 3 Monate 10-12 WH, dann 2 Monate 6-8 WH, dann wieder von vorne.
Ich mache pro Muskel 2-5 Übungen, bei jeder 1. Übung 2-3 Aufwärmsätze und dann 3-4 Arbeitssätze. Die Gewichte wähle ich so, dass ich meine angestrebte Wiederholungszahl gerade so schaffe. Nach dem letzten Satz will ich aber richtig platt sein.
Ich trainiere überwiegend Grundübungen (schräges Flachbankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, …) am Anfang und dann noch 1-2 Isolationsübungen (Fliegende, Überzieher, …)
Nach dem Training dehne ich noch 3-5 Minuten die entsprechende Muskelgruppe. Ein circa 10 minütiges Bauchtraining absolviere ich bei jeder zweiten Trainingseinheit, hier trainiere ich immer mit 15-20 Wiederholungen.
Ich hoffe, dass ich Euch einen guten Einblick in mein Training geben konnte. Wenn noch Fragen sind, immer her damit
Viele Grüße und eine schöne Weihnachtszeit
Euer Corin
WARNUNG: Es kommt jetzt viel zu lesen auf EUCH zu
Der letztendliche Gesamtsieger war echt ein heftiger Brocken, mit einer super Symmetrie und einer lediglichen Farbschwäche (er war viel zu hell). Ich denke, dass er die 85 kg voll ausgereizt hatte. Danach ging alles ganz schnell und hektisch: Ein paar Beglückwünschungen, Tasche zusammen packen, ein paar Worte mit Berend Breitenstein und Andy Plate sprechen und dann schnell in die Pizzeria. Gegen 22:30 Uhr kamen wir dort an und wurden sehr herzlich empfangen. Die Pizza Funghi und das große Radler schmeckten so, als hätte Gott es höchstpersönlich für mich zubereitet Ich sprach dann noch kurz mit Stefan R.(4.Platz) welcher mein Tischnachbar war. Um circa 01:00 Uhr lag ich dann frisch geduscht im Bett und schlief mit einem tollen Gefühl ein. Es war einer der tollsten Tage in meinem Leben!An dieser Stelle nochmal ein ganz großes Dankeschön an meine Partnerin Nadine (die mich immer zu 110 % unterstützt) meinen Vater Oliver (weltschnellster Chauffeur und Top-Fotograf) und meinen Freund Patrick Heisel (er hat mir den Weg zum Wettkampf-BB gezeigt und mich von seinem geballten Wissen profitieren lassen). Ebenso vielen Dank an all die netten Leute, die ich in Brunsbüttel kennenlernen durfte.
Viele Grüße, Euer Corin
Hier noch 3 Bilder (ich werde noch eine extra Bildergalerie anlegen):
Hallo zusammen,
der Countdown läuft und ich versuche die letzten Tage nochmal alles aus mir raus zu holen. Es läuft alles nach Plan und ich fühle mich gut.
Nun noch ein paar Fotos vom letzten Samstag:
Das anschließende Stechen um den Gesamtsieg verlor ich zwar knapp mit 3:4 Stimmen gegen Tanel Idil, aber das kann ich gut verschmerzen. Tanel ist ebenfalls ein sehr erfahrener Natural-Athlet und war wirklich in Topform. Gegen so jemand darf Mann verlieren 
Mein geplanter Testwettkampf wurde somit zu einem der schönsten Wettkampftage überhaupt für mich. Jetzt heißt es nochmal 12 Tage die Arschbacken zusammenkneifen und alles geben, denn in Brunsbüttel werde ich sowohl den Zweitplatzierten als auch den Drittplatzierten wiedertreffen. Und die Jungs werden sicher ebenfalls alles geben, um mich in Brunsbüttel zu schlagen.
Drückt mir die Daumen für die letzten Tage!
Viele Grüße, Euer Corin
Die Figur-Fitnessklasse:
Siegerehrung:
Backstage:
